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夏季天熱真煩躁 5“熱”法教你以熱攻熱

導讀:很多人誤以為熱天要吃冷飲降溫,洗冷水澡沖涼,其實這是些誤區。冷更容易造成血管的收縮,不利于身體排汗與熱量的散發,只能圖一時涼快。夏天氣溫接近人體的溫度,人體散熱方式以汗蒸

夏季天熱真煩躁 5“熱”法教你以熱攻熱

    很多人誤以為熱天要吃冷飲降溫,洗冷水澡沖涼,其實這是些誤區。冷更容易造成血管的收縮,不利于身體排汗與熱量的散發,只能圖一時涼快。夏天氣溫接近人體的溫度,人體散熱方式以汗蒸發為主,所以用熱除熱才是較好的養生方法。

    熱水澡。其實夏天洗熱水澡雖然會出很多汗,但熱水會使毛細血管擴張,有利于人體的散熱。

    熱毛巾擦身。每天用熱毛巾擦身。夏天,人的臉面和軀干難免多汗,及時擦汗可促使皮膚透氣,但必須用熱毛巾,才能適應人體降溫節律。

    熱水洗腳。腳有第二心臟之稱,人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。古人云:睡前洗腳,勝似補藥。夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱,但事后反而會帶來涼意和舒適。

    多喝熱茶。飲一杯熱茶可以在9分鐘后使體溫下降1~2℃。熱天多喝綠茶可以醒腦提神,多喝菊花茶可以除郁解煩,多喝決明子茶可以清熱補腦,多喝枸杞茶可以補肝益腎。

    多做熱身鍛煉。建議多鍛煉,每次鍛煉都要達到出汗的目的,以提高機體的散熱功能。但是運動量要適可而止,以防中暑。

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