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立秋以至 生活細節不可丟

導讀:如何調節溫度,睡個放心覺呢?著名上海睡眠專家施明說,夜晚睡覺時,身體狀態和白天不同,汗毛孔是處于張開的狀態,如果溫度調節不當,很可能會因受冷而感冒,或引發風濕病。

立秋以至 生活細節不可丟

    進入立秋后,雖然晝夜溫差變大,但“秋老虎”的說法,預示著這段時間仍然會悶熱無比。這時候,不少人晚上睡覺時會在蓋被子和吹風上陷入兩難境地:蓋了怕熱,吹風又怕著涼。如何調節溫度,睡個放心覺呢?著名上海睡眠專家施明說,夜晚睡覺時,身體狀態和白天不同,汗毛孔是處于張開的狀態,如果溫度調節不當,很可能會因受冷而感冒,或引發風濕病。溫度過冷,老年人還可能有腦梗的危險。立秋后,溫度一段時間內還會在30℃以上,一般情況下,身體健康的年輕人,晚上室內溫度可低于室外溫度8℃左右,如果是老人和小孩,室內外溫差相差在6℃左右為宜。那么,該如何吹風呢?臺灣《康健》雜志的醫學就寢前,先開冷氣降低室內溫度,等悶熱散去,再關掉冷氣,利用電風扇使冷空氣在室內對流;或者使用定時裝置,吹3~4小時即可。施明則提醒,晚上大家在使用空調和電扇降溫時,風向不能直對著人的身體吹,而應該進行側吹。空調開啟時,應先將室內的窗子打開通風換氣,空調最好調到自動測溫和調溫的檔上。電扇的風力保持中低檔為宜,最好使用自然風,以保持風力的穩定,以及室溫的平衡。用了空調和電扇以后,就可以什么都不用蓋了嗎?施明表示,最好還是再蓋一床薄被子,保護好背部和肚子。因為背部和肚子容易受涼,如果晚上不蓋東西,很容易引起消化不良或感冒。0歲以上的老年人,血液流動和血管收縮不比年輕人,蓋的被子應稍微厚一點;兒童正在生長發育,被子也應適當厚點。如果夫妻倆一個怕冷一個怕熱,可先將室溫調到比較正常的溫度,然后再分開選擇被子的薄厚類型,怕冷的一方蓋厚點的,怕熱的蓋薄點的。

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