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秋季養生保健之運動禁忌

導讀:在登山的過程中,人體的心跳和血液循環加快,肺通氣量、肺活量明顯增加,內臟器官和身體其他部位的功能會得到很好的鍛煉。

秋季養生保健之運動禁忌

    進行秋季養生保健運動是必須的,但是不是所有的運動都適合秋季養生保健,那么有哪些運動不適合進行秋季養生保健呢?接下來我們就來詳細了解一下,看看能夠得到哪些建議。

    秋日清晨氣溫低,鍛煉時不可穿單衣去戶外活動,應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉前一定要做好充分的準備活動, 因為人體在氣溫下降的環境下,會反射性地引起血管收縮,肌肉伸展度降低,神經系統對運動器官調控能力下降,因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損 傷。鍛煉時,衣服不宜一下子脫得太多,待身體發熱后,再脫下多余的衣服。鍛煉后不要穿著汗濕的衣服在冷風中逗留,以防身體著涼。

    在登山的過程中,人體的心跳和血液循環加快,肺通氣量、肺活量明顯增加,內臟器官和身體其他部位的功能會得到很好的鍛煉。登高還有助于防病治病。患有 神經衰弱、慢性胃炎、高血壓、冠心病、氣管炎、盆腔炎等慢性疾病的病人,在進行藥物治療的同時,配合適當的登高鍛煉,可以提高治療效果。

    上述運動不適合秋季養生保健,要求大家在進行秋季養生保健的時候一定要結合自身的實際情況,選擇適合的秋季養生保健方法,這樣才能更好的服務大家。

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