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春季養生好策略 三個重點要知曉

導讀:每年早春期間的營養,應以高熱量為主,除谷類制品外,還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物,以及時補充能量物質。

春季養生好策略 三個重點要知曉

    春天到來,很多的朋友都開始了自己的春季養生計劃,不過,在一年的養生中,專家告訴我們,每個季節都有自己的特點,我們的養生應該順應季節的特點來進行,這樣才是最有效的。所以,春季養生下面的三個原則大家一定要遵守。

    1.高熱量高蛋白原則。每年早春期間的營養,應以高熱量為主,除谷類制品外,還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物,以及時補充能量物質。由于寒冷的刺激,可使體內的蛋白質分解加速,導致機體抵抗力降低而致病。因此,還需要補充優質蛋白質食品,如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等,這些食物中含有豐富的蛋氨酸,具有增強人體耐寒的功能。

    2.抗病抗毒原則。春天氣候由寒轉暖,氣溫變化較大,細菌、病毒等微生物開始繁殖,活力增強,容易侵犯人體而致病。在飲食上,應攝取足夠的維生素和無機鹽,小白菜、油菜柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果,富含維生素c,具有抗病毒作用,胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜,富含維生素a,具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能,從而可抵抗各種致病因素侵襲,富含維生素e的食物也應食用,以提高人體免疫功能,增強機體的抗病能力,這類食物有芝麻卷心菜、菜花等。

    3.少酸增甘原則。春季肝氣旺,肝氣旺會影響到脾,所以春季易出現脾胃虛弱病癥。而多吃酸味的食物,會使肝陽偏亢,故春季飲食調養,宜選辛、甘溫之品,忌酸澀,飲食宜清淡可口,忌油膩、生冷及刺激性食物。

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