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瘦得健康要吃這些豆

導讀:紅豆具有利水去腫的功效,陳皮可幫助消化、宣通五臟,與紅豆一起煮水喝,能減肥消腫,建議每日餐后飲用,2星期便見效果。

瘦得健康要吃這些豆

    豆類食品富含纖維素,是絕佳的減肥食品。但是哪種豆豆才是能減肥的?怎樣吃豆豆才能減肥呢?下面就來教大家各種豆豆減肥法,讓大家在這個春天瘦得更健康

    紅豆

    紅豆包含大量營養素,包括蛋白質、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素e、鈣、鉀、鎂等。它具有健脾利水、清利溫熱、解毒通便消腫的功效。紅豆具有利水去腫的功效,陳皮可幫助消化、宣通五臟,與紅豆一起煮水喝,能減肥消腫,建議每日餐后飲用,2星期便見效果。

    綠豆

    綠豆含有豐富的鈣、鐵、磷及賴氨酸,可補充新陳代謝中消耗的營養,亦有清熱解毒、健胃止渴、去肝火的作用。用綠豆煲海帶糖水,有清熱去火利尿的作用。而且,海帶中含有粗蛋白、維他命a及b2,可促進腸胃機能,加強皮膚彈性。

    黑豆

    黑豆含有豐富的食物纖維,有助改善便秘,而且含有維他命b1及e,可恢復體力和改善皮膚狀況,對減肥及美肌皆有功效。在日本,不少mm喜歡用黑豆泡茶喝。日本產的黑豆茶,含豐富的纖維素、維他命、異黃酮及花青素等營養,可作美顏瘦身飲料。如果買不到黑豆茶,可以用泡過的黑豆烹調成食品,代替主食或者當正餐也不錯。

    黃豆

    黃豆中所含有的優質蛋白質都不輸肉類,所以號稱是“植物肉”,是不少素食者的主要蛋白質來源。想減肥的mm,不妨將黃豆混合在正餐中,利用黃豆中含有的異黃酮及豐富的蛋白質與鈣質,幫助降低體內膽固醇,及加強骨骼的生長,這對于減肥具有正面的作用。

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